SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raptor85 Są różne rodzaje: - wiosłowań - podciągań na drążku - ćwiczenia na mieśnie brzucha - tak samo na prostowniki itp. Rozumiesz bo jedne są wadogenne, a drugie poprawiają wade postawy... :D ale teraz jakie...?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 19:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 14:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żebra

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeżeli napne miesnie brzucha to zebra sie chowają. Mój brzuch jest wypuklony. Wygląda to jakbym miał bęben :). Gdy mam płaski brzuch to nie jest to tak widocznie jak są mięsnie. A mi troche trudno przytyć bo prowadze sportowy tryb życia. Moja waga stoi w miejscu choć dużo jem ale dużo spalam. Jak liczylem moje bf to okolo 9%, wiec dobry wynik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2011-07-14 23:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niski poziom tkanki tłuszczowej to 12-13 procent, czyli wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Ty niestety masz mało mięśni i w stosunku do nich dużo tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim sugeruję zacząć trenować i zmienić swoje nawyki żywieniowe. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2022-07-26 19:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chudzio - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 21:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] męczące niz bieganie wieczorem no ale chyba właśnie o to chodzi, przeczytałem ten cały post na temat ABSII i zaczne go stosowac i wieksza uwage musze zwrócic na te dolne miesnie brzucha ponieważ zauważyłem że juz te górne po dwuch tyg ćwiczen zaczyna byc widac:D z czego jestem bardzo zadowolony niestety na dole wisi brzuchol ale mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-27 11:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch w FBW ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Powinno się ćwiczyć mięśnie brzucha z uwagi na ich ważne działanie stabilizacyjne ciała przy innych ćwiczeniach. Dobrymi ćwiczeniami będą unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku oraz tzw. "allachy". Pamiętaj jednak by ćwiczenia brzucha wykonywać na koniec treningu. Pozdrawiam Zmieniony przez - SZ4KAL w dniu 2017-07-08 17:09:54

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2017-07-08 17:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko dla Zaawansowanych! nie dla mądrali.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nonsens.Trening brzucha nie powoduje zadnych strat. Zle zrozumiales pewna sprawe. Otoz w momencie kiedy miesnie brzucha staja sie bardziej wyraziste (a dzieje sie tak przy osiaganiu lepszej rzezby) traci sie pewna ilosc masy miesniowej, co jest nieuniknione przy tej fazie treningu. Poza tym spada ogolna waga czlowieka.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2005-12-21 19:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczne partie brzucha??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaglądnij sobie na tę stronkę tam są ćwiczenia na mięśnie brzucha opisane jak wykonywać je dokladnie technicznie nie sugeruj sie gifami.... znajdzisz tam też kilka sposobow i cwiczeń na poprawienie i powiększenie mięśni skośnych brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm pozdarwiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2004-11-30 12:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to podstawa dieta,aeroby,hiit(bdb wyjscie) a trening brzucha zwykly to juz jest indywidualna sprawa, mozna na wiele sposobow brzuch cwiczyc, mozesz tez skorzystac z gotowego planu jak abs2.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-05-20 21:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu z brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to zrób inne ćwiczenia. Podczas treningu jest duży wyrzut insuliny, mięśnie brzucha są jak każde inne, im większy wyrzut insuliny tym lepiej. Po treningu czy za jakiś czas już takiego wyrzutu insuliny nie ma wiec to mówi samo przez się.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-04-06 12:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa sterydów?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] z silowni. Przyklad znajomych ;1 robol: wiek 19 - 182 cm wzrostu 93 kg wagi 42 cm w lapie przy naprawde malej ilosci tkanki tluszczowej (lapka wyrzylowana, widoczne miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19358 Data: 2008-05-08 16:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    miesnie brzucha tak jak inne miesnie potrzebuja regeneracji a nie katowania dziennie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-08-06 19:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUSZKI [pomocy]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedniej diety. Odstaw troche weglowodanow a na tłuszcz w jedzeniu nawet nie patrz. Troche aerobiku by sie przydało. Zacznij troche biegac. Mozna miec duze i wycwiczone miesnie brzucha ale ukryte pod zwałem tłuszczu a możesz mieć nietrenowany brzuch ale jak ktoś jest chudy to mięśnie i tak są widoczne. Trening i ODPOWIEDNIA DIETA, a do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2004-02-23 08:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napiszcie co mam zrobić z brzuszkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepsza dieta low carb (mało węgli więcej białka) ale nie jesteś ulany także mysle ze same cwiczenia powinny w jakimś stopniu uwypuklic ci miesnie brzucha ;) np: środa brzuszki z nogami zgiętymi w kąt 90 stopni 4x25, podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku lub podporze na poręczach 3x15,10,10, "kołysanie" czyli takie skłony bokiem do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-08-29 20:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy mi na mięśniach brzucha najbardziej, dlatego o ćwiczenia na nie proszę. Jeżeli zrobię ćwiczenia stabilności, wtedy moje mięśnie brzucha będą szybciej "rosły" podczas trenowania ich? Wyjaśnij mi czemu mi zaproponowałeś ćwiczenia stabilności, skoro mi chodzi o umięśnioną klatkę piersiowa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-09-15 23:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzec Wodyn i Żubr

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dzięki za odpowiedź. Wydaje mi się, że prostowniki nie były zaniedbane. MC ćwiczyłem od pierwszych treningów na siłowni. W sumie w MC miałem lepsze wyniki niż w innych bojach, tak mi się wydaje. Słabsze raczej są mięśnie brzucha, ale to tylko moje gdybanie. CO do planu to mój staż wynosi koło roku od totalnego zera. Sprzęt jakim dysponuję to: [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 14:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nikt nie każe brać odżywek to po pierwsze. Po drugie nie ma nic na szybko po trzecie do tego potrzebna będzie odpowiednia dieta . Trzeba osiągnąc odpowiednią masę mięśniową (dieta na mase ) i potem spalić tłuszcz który zasłania mięśnie(dieta na redukcję ) Nie mam pojęcia czy masz mięśnie brzucha czy nie masz więc ci nie doradze daj zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-12-09 21:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da rade?

    Post
    Trening w domu

    Przeanalizuje tylko jeden 1Uginanie/MC x3 uginanie – prostowanie nóg na wyciągu >? tych ćwiczeń nie robi się naprzemiennie bo nie są sobie równoważne takie połączenie to tylko przysiad/mc 2Wyciskanie Skos x3 3Drążek nachwytem szeroko do klatki x3 4Przenoszenie hantla x2 Nie dobre ćwiczenie bardzo go nie lubię – [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-01-28 21:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapokniałbym dodać, po każdym treningu 4x20 brzuch, tzn leze na podlodze i sie skulam i na koncu spinam max miesnie brzucha, a powracam do pozycji wyjsciowej czyli przed polozeniem plecow na podloge

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-10-25 23:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)